ماهى أسباب برودة الاطراف وكيف يمكن التخلص منها؟
يعانى الكثيرون من برودة الاطراف فى معظم فصول السنة وفى فصل الشتاء بصفة خاصة، الأمر الذى يصيبهم بالإنزعاج.
وتحدث برودة الاطراف بسبب عدم وصول الدم إلى الأطراف سواء أصابع القدمين أو أصابع اليدين، مما يصيبها بالبرودة وإزرقاق المنطقة المصابة وقد تصل إلى تنميل شديد أو تخدير فى القدمين أو اليدين.
وتعد برودة الاطراف إستجابة طبيعية من الجسم وذلك لإنخفاض درجة حرارته وقد يكون يكون سببها ناتج عن مشاكل صحية.
ويصاب الأشخاص ببرودة الأطراف غالباً من بعد عمر الثلاثين، ومن الملاحظ أنه يصاب بها الإناث أكثر من الرجال.
ما هى أسباب برودة الاطراف
إذا انخفضت درجة حرارة الأطراف ولم يصل إليها الدم فهذا أمر طبيعى ، ولكن الأمر يبدو غير ذلك إذا إستمر هذا الإنخفاض الشديد حتى بعد تدفئة اليدين والقدمين سواء بالقفازات والجوارب أو الجلوس أمام المدفأة، فهنا يبدو أن هناك مشكلة يجب البحث عنها ومحاولة علاجها.
وتتلخص أسباب برودة الاطراف فى الآتى:
- زيادة الوزن أو السمنة.
- إضطرابات الغدة الدرقية وعدم إنتظامها فى إبراز الهرمونات فى الجسم.
- إلتهابات المفاصل كالروماتويد أو الروماتيزم.
- الضغوط النفسية والتوتر الشديد والعصبية.
- عدم بذل مجهود بدنى والجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة.
- ضعف الدورة الدموية الطرفية.
- الإصابة بالأنيميا بسبب نقص الفيتامينات والحديد فى الجسم، يؤدى إلى ضعف إمداد الجسم بالأكسجين والطاقة.
- الإصابة بمرض السكرى من مسببات برودة الاطراف.(تعرف على المعدل الطبيعى للسكر فى الدم).
- التدخين وتناول الكحوليات.
- الإصابة بتصلب الشرايين.
كيفية التخلص من برودة الاطراف
- تنشيط الدورة الدموية لتصل إلى الاطراف وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية.
- الإقلاع عن التدخين وعدم شرب الكحوليات.
- التخلص من الوزن الزائد.
- عدم الوقوف لفترات طويلة.
- عدم إرتداء الكعب العالى والأذية الضيقة التى تزيد من هذه المشكلة.
- عمل الحمامات الساخنة لتدفئة الجسم ووصول الدم إلفى الأطراف.
- تحسين جريان الدم إلى الأطراف عن طريق تدليكها لمدة عشر دقائق.
- تناول المشروبات الساخنة فى فصل الشتاء وإرتداء الملابس المناسبة للشتاء.
- إرتداء الجوارب والقفازات لتدفئة الأطراف.
- معالجة فقر الدم والأنيميا وتناول المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين B و فيتامين C ، حيث تساعد فى الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.