تعرف على نسبة السكر الطبيعي وكيفية المحافظة عليها

نسبة السكر الطبيعي في الدم تختلف من شخص إلى آخر ولذلك لابد من متابعة نسبة السكر في الدم باستمرار ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على النسبة الطبيعية لمستوى السكر في الدم وكيفية الحفاظ على نسبة السكر طبيعية.

 

ما المقصود بنسبة السكر الطبيعي في الدم؟

نسبة السكر في الدم يقصد بها نسبة الجلوكوز في الدم فهو المكون الرئيسي له، حيث يحصل جسم الإنسان عليه من الغذاء اليومي وخاصةً الكربوهيدرات، فعملية امتصاصه وتخزينه يتم تنظيمها من خلال الأمعاء الدقيقة  والكبد والبنكرياس كما أن الجسم يستخدمه كمصدر للطاقة فهو يغذي الأعضاء والعضلات والجهاز العصبي، ولكن في بعض الحالات قد لا يعمل الجسم بالكفاءة اللازمة للمحافظة على معدل السكر الطبيعي ويكون ذلك لسببين وهما:

• السبب الأول: نقص الهرمون المنظم لمستوى السكر في الدم وهو الأنسولين.
• السبب الثاني: إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة أو يتبع نظامًا غذائيًا غير صحيًا أو في حالة  وجود حالة طبية مماثلة في عائلة المريض.

 

يجب العلم بأن تشخيص مستوى السكر طبيًا مرتبط ببعض الاختبارات والفحوصات الخاصة بالدم مثل اختبار السكر العشوائي و اختبارات تحمل الجلوكوز وغيرهم، فهناك الكثير من الدراسات الأمريكية التي تشير إلى إصابة حوالي 29 مليون أمريكي بمرض السكري منهم 25 % لا يعرفون أنهم مصابون بمرض السكري لذلك من الضروري معرفة مستوى السكر الطبيعي في الدم.

 

نتائج نسبة السكر الطبيعي في الجسم 

تفسير نتائج اختبارات قياس السكر في الدم يعتمد على الأنماط والأهداف الفردية، حيث أن هناك أشكال من مرض السكر تكون مؤقتة مثل سكر الحمل فهو له توصيات مختلفة عن مرض السكري ويمكننا التعرف على مستوى السكر الطبيعي المطلوب كالآتي:

• نسبة السكر الطبيعية في حالة الصيام أو قبل الأكل تكون من 60- 90 مج/ ديسيلتر.
• نسبة السكر الطبيعية بعد الأكل بساعتين على الأكثر تكون من 100 لـ 120 مج /ديسيلتر.

 

ويمكننا تحليل نتائج فحص السكر كالآتي:

• إذا كانت نتيجة الفحص أقل من 100 مج /ديسيلتر، فإن ذلك يعني أن نسبة السكر طبيعية وأن الشخص سليم ومعافى لأن السكر ضمن مستوياته الطبيعية واللازمة للجسم.
• إذا كانت نتيجة الفحص تتراوح ما بين 100-125 مج/ديسيلتر، فإن ذلك يعني وجود احتمالية كبيرة لخطر إصابة الشخص بمرض السكري ويجب عليه الانتباه وبمراقبة مستوى السكر باستمرار.
• أما في حالة أن نتائج الفحص أثبتت تجاوز مستوى السكر في الدم 126 مج/ ديسيلتر وأعلى من ذلك فإن هذا يعني إصابة الشخص بمرض السكري ولابد من إعادة الفحص مرة أخرى إذا كان المريض لا يعاني من أي أعراض مرضية تدل على ارتفاع مستوى السكر لديه.

 

طرق الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي 

للحفاظ على معدلات السكر الطبيعية في الجسم لابد من الالتزام ببعض النصائح والإرشادات الخاصة بالنظام الغذائي بالإضافة إلى بعض التغيرات في نمط الحياة وتشمل:

 

 

• الحفاظ على وزن مثالي للجسم:
  يوصي الأطباء بضرورة إتباع حمية غذائية صحية لانقاص الوزن من خلال التواصل مع خبراء التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لطبيعة جسمك.

 

 

• تحسين وجبات الغذاء اليومية:
  يجب الحرص على تناول غذاء صحي وتجنب تناول الأغذية الأطعمة المعالجة والمعلبة وتناول الخضروات والفواكه والأعشاب والتقليل من الأطعمة التي تحتوي الكربوهيدرات وذلك بسبب تأثيرها على الجسم لإنتاج المزيد من الأنسولين بسرعة مما يسبب ضغطًا كبيرًا على البنكرياس.

 

 

 

• ممارسة الرياضة:
  يجب ممارسة التمارين الرياضية ويفضل ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل لأنها تساهم في المحافظة على معدل السكر الطبيعي في الدم وزيادة حساسية الخلايا للأنسولين.

 

 

 

• إجراء فحص مستويات المعادن في الجسم:
  يساعد المغنيسيوم الأنسولين لكي يعمل بكفاءة ويقلل أيضًا من مقاومة الخلايا له.

 

 

• شرب كميات كبيرة من الماء:
  في حالة تعرض الجسم للجفاف فإنه يحفز الكلى لإعادة امتصاص السوائل وتقليل نسبة السكر الخارج في البول مما يزيد من إطلاق الكبد للسكر المخزن فيه إلى الدم.

 

 

 

• الحصول على معدل ساعات النوم الطبيعية:
  عندما يتعرض الجسم لاضطرابات في النوم فإن ذلك يؤثر على معدلات السكر الطبيعي في الدم.

 

مراقبة معدل السكر الطبيعي في الدم 

إن الحرص على مراقبة مستوى السكر الطبيعي في الدم جزء مهم من السيطرة على مرض السكري فيمكن أن تتم المراقبة من المنزل من خلال إجراء اختبار السكر العشوائي والفحوص التي يطلبها الطبيب حيث تتوفر العديد من الأجهزة الخاصة بقياس السكر في الدم  ويتم إجراء الفحص كالتالي:

 

• يتم وخز الإصبع ويوضع نقطة من الدم على شرائط الاختبار.

• بعد ذلك تعطي تلك الأجهزة قراءات لنسبة السكر في الدم بقياس مج/ دل  mg/dl
• الاختبارات التي تتم في المنزل تقوم بحساب معدل الجلوكوز في البلازما بدلًا من معدل السكر في الدم بالكامل وهذه القراءة تكون أكثر دقة لمستويات السكر اليومية في الدم.
• الاختبارات المنزلية لنسبة السكر تسهل من عملية المقارنة لنتائج هذه الاختبارات والتي يطلبها الطبيب بشكل مباشر، وذلك لأن الطبيب يحتاج لقياس الجلوكوز في البلازما.
• متابعة التغييرات اليومية لمستوى السكر الطبيعي في الدم يمكن أن تساعد الطبيب في قياس مدى نجاح خطة العلاج مع المريض.
• مراقبة مستوى السكر في الدم يساعد على تحديد وضبط وقت الأدوية وكمية الانسولين المناسبة مع كل وجبة.
• يجب العلم بأنه تختلف تواتر اختبارات السكر في الدم بين خطط العلاج الفردية بالإضافة إلى نوع مرض السكر والمرحلة التي يعاني منها المريض.

 

اقرا ايضا ” اماريل 3 للسكر”