فوائد الصيام للجسم وبعض الأعراض الجانبية

فوائد الصيام للجسم فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أهمية الصوم لصحة الإنسان إلى جانب الفوائد النفسية والروحية التي يحصل عليها الشخص الذي يصوم إلى جانب العديد من الفوائد الطبية للجسم التي يحصل عليها أثناء الصوم ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على كزيد من المعلومات عن أهمية الصوم وفوائده الجسم.

 

ما هي فوائد الصيام للجسم 

 يتأثر الجسم بالصيام بطريقة إيجابية جداً حيث أن للصوم الكثير من الفوائد الصحية للإنسان ومنه التالي:

• الصيام يساهم في فقدان الوزن الزائد

الصيام أكثر طريقة أمنة للتخلص من الوزن الزائد فلقد أثبتت الدراسات العلمية بأن الصوم يسمح بحرق الدهون في الجسم بطريقة أكثر فاعلية عن طريقة التغذية المعتادة.

 

• الصوم يزيد من فاعلية الأنسولين

بعد فترات الصوم التي يخضع لها الجسم يصبح الأنسولين أكثر فاعلية في استثارة الخلايا للحصول على الجلوكوز من الدم.

 

• الصوم يحسن وظائف الأمعاء

من فوائد الصيام المعروفة إراحة الجهاز الهضمي بشكل عام وبالطبع الإسراع في عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية كما أنه له دور فعال في تحسين وظائف الأمعاء بدرجة كبيرة.

 

• تحسين وظائف المخ

يتم تحسن وظائف المخ والدماغ عن طريق الصوم وذلك عن طريق إفراز مواد كيميائية أثناء ساعات الصوم تحافظ على الخلايا العصبية وتمنع حدوث بعض الأمراض مثل, ألزهايمر أو الشلل الرعاش, كما أن للصوم دور فعال في تحسين جهاز المناعة في الجسم من خلال تقليل تأثير الشوارد الحرة كما أنه يحد من الإصابة بالالتهابات ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

 

• الصوم يساعد في نظافة الجلد وحيويته

يساهم الصوم في جعل الجلد أكثر نظافة كما أنه يقلل من حدوث الإصابة بحب الشباب حيث يركز الدم على الجلد والأجهزة الأخرى أكثر من الجهاز الهضمي أثناء الصيام مما يساعد في تنشيط وتجديد طاقة أعضاء الجسم الأخرى ومنها الكبد والكلى.

 

 

فوائد الصيام للجسم في بعض الحالات المرضية

توجد مجموعة من الفوائد الصحية للصيام على أجسام بعض الحالات المرضية لأنه يساعد الجسم في التخلص من السموم لذلك سوف نتعرف على بعض الأمراض التي يفيدها الصيام كثيراً ومنها التالي:

• مرضى ارتفاع الكوليسترول.
• أمراض القولون.
• أمراض المفاصل المختلفة.
• الأمراض المرتبطة بالاكتئاب والتوتر.

اقرا ايضا ” تعرف على فوائد الصيام لمرضى السكر “

 

الأعراض الجانبية للصيام وتأثيرها على الجسم

على الرغم من الفوائد الكثير والإيجابيات الخاصة بالصيام إلا أنه توجد بعض الأعراض الجانبية التي قد يشعر بها الشخص الصائم خلال اليوم ومنها التالي:

• الشعور بالصداع والإعياء العام.
• انخفاض ضغط الدم ليصبح من الصعب على الأشخاص القيام بمهام كتشغيل الآلات أو قيادة السيارة.
• الصوم قد يثير بعض الأمراض الكامنة مثل, حصوات المرارة أو النقرس.
• قد يؤثر الصوم على امتصاص الأدوية وتأثيرها على الجسم.

ملحوظة: يمكنك حماية نفسك من هذه الآثار الجانبية والأضرار والحصول على فوائد الصوم للجسم عن طريق الابتعاد عن العادات الخاطئة عند الصوم.

 

بعض التحذيرات والاحتياطات الخاصة بالصيام  

هناك بعض الاحتياطات التي يجب الانتباه لها أثناء الصوم خاصة مع بعض المرضى ومنهم ما يلي:

• لابد من أخذ الحذر مع مرضى السكري الذين يتناولون أدوية تسبب نقص حاد في مستوى سكر الدم حيث قد يسبب مشاكل خطيرة.
• الأشخاص الذين يمارسون رياضات قاسية وصعبة أثناء الصوم فقد يسبب لهم ذلك الدوخة أو الارتباك.
• صيام الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل فقد يسبب لهم الصوم حالة من النهم على الطعام  في الساعات الخاصة بالإفطار.